Metodología
Què és la teràpia Gestalt?
Hi ha tantes maneres de fer teràpia Gestalt com terapeutes hi ha al món.
Durant les nostres sessions treballarem molt amb la sensació sentida del cos, i per tant, preguntes molt habituals en sessió poden ser “com estàs?”, “com et sents?”, o bé “què notes ara mateix?”
També treballarem molt en l’aquí i ara radical, entenent que és l’única vivència autèntica.
És bastant habitual trobar-nos ancorades al passat o constantment pensant en el futur, i sovint això és un ajust per escapar del nostre moment actual (perquè és incòmode o fins i tot dolorós). A teràpia posarem consciència en això per tal de fer el present el més agradable i sostenible possible.
Com t’acompanyo jo
Per mi és molt important respectar el teu ritme (especialment el del teu cos!), no forçar absolutament res.
Treballarem per donar dret a existir a tot allò que et passa (fins i tot allò que no t’agrada que passi) per entendre d’on ve i de quina manera t’està cuidant o protegint.
Treballarem per no entendre el símptoma com una cosa a eliminar o corregir, sinó com una ajuda que tu has aconseguit construir en un moment molt difícil i que per tant mereix el màxim respecte.
Si ara ja no t’agrada o detectes que et fa mal, potser ha arribat l’hora de buscar eines que et vagin millor, i això ho farem amb calma i amb una mirada el màxim amorosa possible.
Si tot i això no et queda molt clar de què va això de la Teràpia Gestalt, o senzillament tens curiositat i vols ampliar més informació, a la web de l’AETG (Assosciació Espanyola de Terapeutes Gestalt) ho pots trobar amb més detall i context històric inclòs.
Anar a teràpia és per mi i ara?
Com se si he d’anar a teràpia?
Ningú ha d’anar a teràpia i, de fet, si hi vas perquè creus que “ho has de fer”, el més probable és que no vagi bé.
En canvi, si et crida la curiositat, o creus que et podria anar bé, o senzillament et ressona la idea, pot ser interessant plantejar-s’ho. No cal saber què t’està passant ni què necessites.
Per què costa tant anar a teràpia?
Anar a teràpia ja costa quan estàs “bé”. Implica afrontar un buit desconegut, especialment si no ho has fet mai, i també si comences amb una terapeuta nova.
Alhora, hi ha una tendència a imaginar que reviuràs dolor i altres sensacions desagradables, i això és poc probable que vingui de gust.
A més a més, afrontar aquestes dues coses es fa especialment difícil si estàs en un lloc vulnerable, difícil, si et sents perduda, etc. que acostuma a ser el punt de partida o desencadenant de la decisió.
També pot ser que hagis fer teràpia anteriorment i tinguis una mala experiència (cosa que, malauradament, passa molt sovint).
En general, quan més ho necessites és quan més costa fer el pas.
Tenint en compte tot això, procuraré fer-te una rebuda el més amable possible, amb el màxim respecte cap al teu dolor i el teu moment vital.
La idea inicial mai serà anar encara més a allò profund que fa tant mal, sinó justament amb tot allò que ja tens remogut, veure com ho podem atendre i calmar.
Com sé si és un bon moment per anar a teràpia?
Segurament sigui difícil saber-ho segur del tot. Et recomano escoltar el teu cos i la teva intuïció. Si quan penses en anar a teràpia, sents resistència o que alguna cosa s’encalla, jo et recomanaria no anar-hi encara, i respectar el teu ritme.
Si segueixes amb dubtes, potser et pots fer alguna de les següents preguntes:
- Convisc diàriament amb sensació de malestar, dolor o fins i tot patiment?
- Sento que sola ja no puc més amb allò que tinc a dins?
- Fa temps que em ronda pel cap la idea i no m’acabo de decidir?
- Tinc ganes de conèixer-me més, o parts de mi que no entenc o no conec?
Si et reconeixes en aquestes preguntes, em pots contactar i mirem quan comencem amb el teu procés.